ÂżsabĂas que 20 minutos de ejercicio cardiovascular al dĂa son suficientes para obtener los mĂĄximos beneficios para tu salud? ya sea porque te estĂĄs preparando para correr una maratĂłn o solo porque quieres poder subir las escaleras sin perder el aliento, este es el libro ideal para aprender a llevar una vida mĂĄs saludable y a entrenar mejor. tras consultar a expertos en fisiologĂa, biologĂa, psicologĂa, neurologĂa y deporte, gretchen reynolds nos explica con quĂ© frecuencia debemos ejercitarnos, cuĂĄnto deben durar los entrenamientos, cĂłmo evitar lesionarnos y cĂłmo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. con los primeros 20 minutos sabrĂĄs: por quĂ© estirarse es malo y calentar es bueno por quĂ© caminar mejora tu memoria y ejercitarte te pone de buen humor por quĂ© es mejor tomar agua antes y despuĂ©s del ejercicio, pero jamĂĄs durante por quĂ© la leche con cacao es mejor para recuperarte despuĂ©s de hacer ejercicio que cualquier bebida isotĂłnica por quĂ© perder peso y mantenerse es mĂĄs difĂcil para las mujeres que para los hombres por quĂ© el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicios gracias a la columna de gretchen reynolds, una de las periodistas mĂĄs leĂdas del new york times. este libro, informativo y entretenido, nos descubre los avances cientĂficos mĂĄs recientes sobre salud y entrenamiento fĂsico, a la vez que echa por tierra algunas de las ideas mĂĄs arraigadas al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.
